Say manunan benepisyo ed nutrisyon no akin ya protina .

1. Sakey ya kompleton saklor ya asido: lalo la ed leksikutina, yaletine, tan balkes (naalad{}} kaddele ya asido na asido, BCAAs), ya direktan mangisusulong na sintes na masel.
2. Binsan so pansepsep: Diad likidon porma, onloob itan ed dala ed loob na ngalngalin 30 minuto, kanian maabig itan parad pangi-post{2} na panag-usar na eksras na masel.
3. Pansuporta ed imyunidad: Lugan na saray aktibon pagkapada a singa say panag-alay labas tan saray immunoglobulin pian ontulong ed panganamot na imyunidad ya gawaen.
4. Abeba ed saray caloria tan carbohddate: Mankarga na ngalngalin 4 kc kada grama na protina, kanian matukoy itan ed saramay manaanap na pangontrol ed saray charie.